30 septiembre, 2013

Reto 8. Piropos para todos.


Te preguntarás, ¿tengo que piropear a todos?!!, jejeje, no, no te preocupes, solo a un par de personas.
Te explico, cuando tu piropeas o valoras algo de alguna persona, tu mismo te vas a sentir muy bien porque instantaneamente, esa persona te lo va a agradecer dandote las gracias o con una sonrisa sincera, y eso psicologicamente para ti es algo muy fuerte, ya verás.

Asi que vamos a por el reto!!! Durante el día de hoy, piropea a alguien por ejemplo, que bien estas con esa ropa, te veo hoy muy guapa o guapo, eres muy inteligente, que sonrisa tan bonita que tienes, que amable...lo que se te ocurra, pero tienes que pensarlo de verdad!

Que tal te has sentido??
Muy bien, reto conseguido!!!

21 septiembre, 2013

Haz desaparecer tu tripa!

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.

Este licuado es para bajar estomago.


1 Litro de agua
5 hojas de laurel
1 barrita de canela

Poner a hervir el agua y agregar los 2 ingredientes, taparlo y dejar reposar la infusión por 10 minutos, Tomarlo caliente y en ayunas...




15 septiembre, 2013

Reto 7 de autoestima. Sonrie y mejorará tu vida!!


Sonríe, sonríe y vuelve a sonreir, ese es mi lema de toda la vida y no veas como me ha ayudado...asi que hoy el reto va a ser bastante simple.

Los beneficios de la risa son innumerables, tanto a nivel psicologico como a nivel físico, y además es gratis!, que mas puede pedir, asi que ya sabes no hay excusas!!

El reto de hoy consiste en sonreir a personas desconocidas, el camarero o camarera que te pone el café, el vecino con quien te cruzas, el conductor de un coche que para en un paso de cebra para que pases.... vale cualquier persona.

Genial, reto conseguido!!  PERO QUE GUAP@ ESTAS SONRIENDO!!!!

Como te has sentido? Seguro que muy bien, verdad?

07 septiembre, 2013

Como adelgazar y no volver a engordar 3.

Desconfia de las dietas milagrosas:


Adelgazar supone un esfuerzo: no es preciso hacer grandes sacrificios, pero sí adaptar algunos hábitos, y esos cambios siempre implican una exigencia.
Sin embargo, la tentación de perder kilos sin esfuerzo está ahí: los medios de comunicación, la publicidad nos bombardean con dietas o planes de nombres sugerentes, que prometen espectaculares y rápidas pérdidas de peso, cuando la realidad es que la mayoría sólo hacen perder agua y masa muscular, con lo que el peso se recupera rápidamente.
Hemos recopilado para usted algunas de las dietas más conocidas o publicitadas. En esta base de datos encontrará información sobre ellas: le contamos en qué consisten, en que se basan (su fundamento es casi siempre inexistente) y cuál es la opinión de los expertos en nutrición de la OCU sobre cada una de ellas.
Y junto a ellas hay muchas más, pues no paran de surgir dietas que incluso pueden ser peligrosas para la salud. La OCU le aconseja que, por principio, desconfíe de cualquier dieta que:
  • Prohíba algún grupo de alimentos básicos o establezca una lista de alimentos buenos y malos.
  • Promueva el ayuno o sea excesivamente hipocalórica (de menos de 1.000-1.200 kcal diarias). Cuando las dietas son muy bajas en calorías, el metabolismo basal del organismo disminuye y se adelgaza menos. Por otro lado, el organismo se prepara para, cuando reciba más calorías, acumularlas en forma de grasa y así prevenir futuras carencias: el efecto "yo-yó" está garantizado. Además, no se puede pasar por alto el riesgo de sufrir carencias nutricionales importantes.
  • Prometa pérdidas de peso demasiado rápidas. No conviene adelgazar más de medio kilo o un kilo por semana: lo que se pierde enseguida se recupera fácilmente.
Ocu.org

04 septiembre, 2013

Adelgaza rápido, dieta hipocalórica.


Regimen de adelgazamiento: fundamentos 
Al ser la obesidad fundamentalmente un desequilibrio entre la entrada de calorías provenientes de los alimentos y la salida de calorías mediante el metabolismo, la actividad física, etc., lo que se busca en su tratamiento es que la entrada sea inferior a la salida. 
Por ello los regímenes son, en general, hipocalóricos. En los más drásticos, el aporte de calorías se ubica en tomo a las 1.000 calorías por día (algo que, de más está decir,  no puede tolerarse durante mucho tiempo). 

Ejemplos de régimen para adelgazar hipocalóricos 
Dietas de régimen de 800 calorías 
Desayuno: café con leche descremada (125 gramos) y una porción de fruta a elegir entre: doce frutillas grandes, una mandarina grande, tres ciruelas medianas, una naranja mediana, un durazno mediano, media manzana, media taza de compota de manzanas, dos damascos, media banana. 
Almuerzo: caldo sin grasa, carne magra (100 gramos), legumbres verdes (125 g.), un huevo, medio pancito, una porción de fruta, Ieche descremada (125 g.). 
Merienda: té con leche descremada (125 gramos). 
Cena: caldo sin grasa, carne magra (60 gramos), legumbres verdes (125 g.), un pancito y medio, leche descremada (125 ml.) y una porción de fruta. 
Dietas de régimen de 1000 calorías
Desayuno: café con azúcar (5 gramos), leche entera (125 ml.) y fruta (100 g.).
Almuerzo: carne magra de vaca (100 g.), legumbres verdes (a voluntad), ensalada con aceite de parafina (a voluntad), una clara de huevo, fruta (100 g.) y manteca (3 g.).
Merienda: fruta (100 g.).
Cena: carne magra de vaca (100 g.), legumbres (a voluntad), ensalada verde con aceite, manteca (3 g.) y leche entera (125ml.). 
Dietas de régimen de 1200 calorías
Desayuno: café con leche descremada (125 mililitros), pan (25 g.), y una porción de fruta
Comida: carne magra (100 g.), legumbres verdes (125 g.), una papa hervida; un huevo y leche descremada (125ml.).
Merienda: té con leche descremada (125 mililitros).
Cena: carne magra (60 g.), legumbres verdes (125 g.), pan (25 g.), una cucharadita de manteca, una fruta y leche descremada (125 ml.). 
Enplenitud.com

01 septiembre, 2013

Reto 6 de autoestima. Superate!!


Hola!!!
Hoy vamos a hablar de superación personal con goteo, poco a poco, ya sabes que de lo que se trata es ir consiguiendo absolutamente todo lo que nos propongamos gotita a gotita para que nos sea de lo mas sencillo del mundo.

El reto de hoy es de los que te van a hacer sentir realmente bien y orgulloso de ti mismo. Y ¿en que consiste? pues vamos a ello:

Piensa en algo que te asuste, vale cualquier cosa, desde hablar con un desconocido, miedo a las arañas, miedo a cocinar algo nuevo, miedo a mirarte al espejo desnudo, miedo a decir te quiero a alguien....sea cual fuere tu miedo o tus miedos, elige el que mas rabia te de, y hoy intenta hacer algo para superalo, aunque sea un poco.
Por ejemplo, si uno de tus miedos es hablar con un desconocido, pues no te digo que pares a alguien por la calle y te pongas a hablar de repente con el, pero si que bajes a la calle y por ejemplo saludes a alguien que no conozcas, o te sientes en un banco y hables un rato con la persona de al lado...no importa de que, el tiempo, dile que lleva un peinado o rapa muy bonita...
Si no lo consigues a la primera, no te preocupes, vuelve a intentarlo, no te preocupes, TU PUEDES CONSEGUIRLO!!

Genial!!!  Reto conseguido!!!
Eres increible.